Back
Image Alt

Le fitness est efficace en combien de temps ?

Le fitness est une activité sportive qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Ainsi, pour effectuer une simple remise en forme ou tonifier vos muscles, le fitness peut vous aider à y parvenir. C’est des séries d’exercices que vous pouvez faire avec votre entraîneur de sport. Cependant en combien de temps pouvez-vous apprécier l’efficacité du fitness ?

La durée d’un fitness efficace

L’efficacité d’un fitness ne s’évalue pas en tenant compte du temps que vous y avez consacré. Bien au contraire ! Elle est fonction de votre :

A découvrir également : C’est quoi un cours de renforcement musculaire?

  • Objectif (perdre quelques kilos ou beaucoup de kilos, développer ses muscles jusqu’à un niveau donné, travailler le fessier, etc)
  • Niveau de pratique : débutant, intermédiaire ou expert, vous devez connaître votre niveau de pratique. Quel qu’en soit, si vous choisissez un programme d’exercices inférieur à vos capacités, vous ne fournirez aucun progrès. En plus, vous finirez par vous ennuyer.
  • Disponibilité : vous devez avoir du temps à consacrer à vos exercices. Comportez-vous comme si vous étiez à un examen et que vous êtes évalués. Prenez l’habitude de respecter les heures et dates d’entrainement. Il y va de votre intérêt.
  • Nombre de séries réalisées : vous devez respecter le nombre de séries d’exercices contenus dans votre programme. Aussi difficile que cela puisse être, il faut bien commencer quelque part.
  • Temps de repos : pour passer d’une série d’exercices à une autre, vous devez marquer des pauses. Celles-ci peuvent être de 2 min. Dans tous les cas, exécutez bien les mouvements et évitez de vous blesser.

Cependant, vous y arriverez avec une bonne motivation.

Les facteurs déterminants liés à la motivation

Pour répondre à la question ci-dessus posée, il est nécessaire de prendre en compte votre motivation et votre détermination. En effet, lorsque vous êtes motivés, vous vous donnez les moyens nécessaires pour l’atteinte de vos objectifs. Dans ce cas, vous êtes appelé « personne à motivation intrinsèque ». Vous formulez votre motivation de manière autonome. Le mot « paresse » ne fait pas partie de votre dictionnaire.

A lire également : Est-ce que le rameur est bon pour le dos ?

A contrario, les personnes à motivation extrinsèque requièrent constamment l’intervention d’une tierce personne. Il existe différents types de motivation fitness notamment : la motivation grâce à un partenaire d’entrainement : avec le bon partenaire d’entrainement, vous serez en mesure de braver tous les obstacles. Vous respecterez plus aisément les dates et heures d’entrainement.

Enfin, il y a aussi la motivation par la musique : vous avez l’habitude d’écouter une musique particulière qui vous donne du push, eh bien ! Créez votre playlist, augmentez le volume de votre casque et donnez-vous du plaisir. Rappelez-vous que chaque sport avec son type de musique.