4 mouvements à pratiquer pour être en forme

Fitness Mouvement simple pour être en forme
  • FABRE GRAINES Rampe de Leds - la rampe - Vie Pratique... Confort ...Bien-Etre !
    Outillage ... Divers FABRE GRAINES, Éclairage pratique pour vous guidez, la nuit. Kit tube 12 LEDS interconnectable à détection de…
  • Le yoga des petits pour bien dormir - De 2 à 6 ans

À l’aube de 2020, vous pouvez regarder avec fierté tous les burpees et les soulevés de terre que vous avez transpirés et jurés en 2019. Franchement, vous avez pris du repos. Et tandis que vous changez à juste titre les vitesses en mode fête, il est également judicieux de vous concentrer sur la salle de sport.

«Utiliser la saison des fêtes pour se concentrer sur la qualité des mouvements dans le gymnase est une décision intelligente», explique l’élite PT Luke Worthington. « Il est difficile d’intégrer un temps de récupération de qualité dans un calendrier social bien rempli. Il est donc difficile de développer plus de muscles ou de cibler la perte de graisse. »

BAND AID

Alors, attrapez un groupe et faites une fente au-dessus de la tête pour appuyer sur un nouveau mouvement d’agrafe. Effectuez trois séries de 8 à 10 répétitions de chaque côté à la fin des entraînements de faible intensité pour renforcer vos fessiers, ischio-jambiers et quads tout en défiant votre cœur. Ce mouvement latéral renforcera également vos cuisses dans leur position la plus allongée – où les blessures sont les plus susceptibles de se produire lorsque vous retournerez en classe HIIT en février.

FAÎTES LE PAS EN AVANT

Fixez une bande de résistance à un rack à hauteur de taille et maintenez-la dans les deux mains. Pour entrer dans votre position de départ, avancez sur le côté, supprimant tout jeu de la bande.

TOUT DANS LES HANCHES

Poussez vos bras droit devant vous et sentez la bande tordre votre torse. Engagez votre cœur pour vous assurer de rester face à l’avant. Maintenant, éloignez-vous du rack avec un pied.
Plantez fermement votre pied extérieur, les orteils tournés vers l’avant. Laissez tomber votre hanche sur le côté et coulez jusqu’à ce que vos fessiers soient alignés avec votre genou, engageant vos quadriceps.

APPUYEZ-VOUS

Gardez votre cage thoracique vers le bas et votre cœur serré lorsque vous soulevez les deux bras au-dessus de votre tête – vous sentirez la résistance se déclencher. Inversez le mouvement pour une répétition.

  • Dermoscent Silver Viellissement Cutané et Bien-être Chien de 10 à 20kg spot on x4
    Dermoscent Silver Viellissement Cutané et Bien-être Chien de 10 à 20kg spot on x4 est le 1er soin topique pour…
  • Dermoscent Silver Viellissement Cutané et Bien-être Chien de 20 à 40kg spot on x4
    Dermoscent Silver Viellissement Cutané et Bien-être Chien de 20 à 40kg spot on x4 est le 1er soin topique pour…